Problem polega że to co jest normą w Polsce nie jest normą w NL . Na głupie badania hormonów muszę mieć skierowanie od lekarza dlatego bazuje na własnym czuciu organizmu. Zbyt wysoki estro czy też prolke potrafię wyczuć ale z krwią to już problem.
[...] chooj ze tłusto,sam wiem jak ciężko być endo przyjdą wakacje, ciepłe dni, poleci sporo fatu bez większego wysiłku. Co do cyklu to --> z taką masa, z takim poziomem bf nawet bym nie dotkną supli teraz - na pewno nie takich, bo po prostu szkoda ich zmarnowac, masy załapać to nie problem, ale dobrej jakości masy to już trzeba troche pomyslec.
Adzik. Ty chyba nic nie rozumiesz. Ja nie zamierzam się sprzeczać i bawić przez kabelki. Po prostu chcę w spokoju poczytać posty , pogadać. To, że Cię starsza nie wychowała nie mój problem. Ale pamiętaj o tym, o czym wcześniej powiedziałem. Nie zamierzam się z wami kłócić, nie czerpię z tego korzyści. pzdr
Dobra co mialem napisalem . Jednak jest taki problem ze serio podpowiadaczy jest ogrom, tylko czesto, bardzo czesto jest to chłam wziety z szeroko pojetej czasoprzestrzeni filozoficznej. Nie wiem skad biora sie niektore odpowiedzi a ja pozniej nie umiem sie ustosunkowac do pomocy temu ktory dostal rzeke "czegos" z czego lepiej by nie [...]
[...] i co za tym idzi ebiałka w misce, Baiłako ma właściwosci podkręcajace metabolizm więc lepiej go mięc więcej niz dobijac ww To jakie mam zachować proporcje? Ja mam własnie problem, bo miałam spożywać 170g ww, i jak dobijam, to brakuje mi białka :-( wczoraj miałam dosyć dużo białka, to z kolei ww miałam około 140 g. Zauważyłam też że jak w [...]
[...] i zwiekszasz co trening tylko sie rozgrzej przed obowdami tak by brac juz maksymalne ciezary Obwód A do wykonania x2 bez przerwy 1a. push press x12 przerwa 25sek tu mam problem ze sztangą o której już pisałam - nie dam rady na stojaco i co teraz? zrob sztangielkami 1b. wypady na zmianę x15 na stronę 15sek 1c. podciąganie/opuszczanie/ invert [...]
[...] aerobów jak już będę musiała – jednak unikam jak mogę. - rozciąganie, którego też unikałam znów chcę dołączyć do ćwiczeń - miska: wyeliminować nabiał ( miałam z nim wielki problem ), jeść więcej warzyw ( mam długie zęby na nie), upiec kiedyś własny chleb, nie jeść gotowców. - co do słodyczy to owszem lubię ale wiem, że jak mam dobrze wyliczoną [...]
[...] zdaniem to wymówka ze nóg nie cwiczysz, bo akurat ominąłeś też martwy ciąg, więc można przypuszczać ze nie ćwiczysz z innych powodów niż jak to ująłeś że "masz z nogami problem", owszem masz problem, bo ich nie cwiczysz, a twój staż to już dwa lata. chcesz mieć 45 w bicu a w udzie 50? nie będe tu pełnił funkcji moralizatorskiej, mówiąc [...]
[...] wcześniej Po wczorajszym - boli mnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa - nie wiem czy to mięśnie? Miewam bóle w tej części pleców - podejrzewam, że to kwestia zbyt słabych mięśni. Miska na dzisiaj - mam problem ze zbilansowaniem jej, a obawiam się, że więcej już w siebie nie wcisnę:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aca1652c224347ed96881310ecc229f3.png
[...] się głównie wieczorami, albo popołudniami. Stąd też pomysł na gainera, który mam nadzieje w jakiś sposób zastąpi mi posiłek :) I z jego stosowaniem myślę, że nie będę miał problemu, gorzej z białkiem. Póki co brałem je bezpośrednio po treningu, ale była to moja jedyna odżywka, teraz jest ich więcej i mam problem. Tak, tak. Zdecydowanie masa. Bo [...]
[...] Trening 1: 40kg Szrugsy 3x15 Trening 1: 80kg Filmik z podciągania i ostatniej serii wiosłowania. Podciąganie śmiech na sali tylko tyle powtórzeń, ale od zawsze mam z tym problem. Znowu trzeba wyczuć ruch w wiosłowaniu, ale powinno być dobrze, póki co ciężary małe. Ale w końcu to redukcja także szału w ciężarach nie będzie. W HD można oglądać [...]
Mariolka08 jak na razie jest ok, chociaż te 1300 kcal %-). Problem będzie z kombinowaniem jedzenia bez ww. Obli pytania odnośnie wytycznych 1. Trening od poniedziałku a dieta od 01.12.2011 ? 2. W dzień 1,2,3 będzie B 97g / T 101g 3. W dzień 4,5,6 B 140 / T 72 g? czy 82 g? ( nie zakumałam tych 50 % tłuszczów, bo jak rozumiem węgli zero) 4. Omegę [...]
ok :) w takim razie nie będę faszerował się chemią...a co powiesz np na taki posiłek: seler ze słoika, ananas, ser żółty, jajko i kukurydza...tylko jest mały problem bo to zajefajnie z majonezem smakuje :( a czym można zastąpić majonez ?? albo takie coś: ryż z tuną + jakieś warzywko :) pozdro
[...] wada genetyczna, po prostu jest nadmiar tkanki tłuszczowej w tym miejscu, jeśli chcesz się tego pozbyć to musisz po prostu schudnąć. Skoro byłaś na redukcji i miałaś z tym problem to śmiem twierdzić, że problem tkwil w diecie. Jeśli będziesz na deficycie to uwierz, że jakiekolwiek niechciany tłuszcz zniknie. Choć myślę, że tu po prostu problem [...]
[...] mięśniowej trzeba się nieco pokatować. Ze mnie leciało ładnie (na hc ofkroz), tyle, że z kaloriami trzeba było zejść strasznie nisko (przy krótkim oknie jedzenia akurat nie problem). Do tego na przemian siłówka/długie aero/piłka/siłówka/aero itd. + spora aktywność w ciągu dnia (dużo jazdy rowerem, której nie liczyłem jako cardio itp.). Na [...]
[...] 4 minutes, and then… For time: 30/20 Calorie Assault Bike 10 z 20 Overhead Squats 80kg 10 Muscle-Ups Wynik: 6.07 // 6.23 // 6.47 Clean fajnie wchodził. bez żadnych problemów. Dopiero z Jerk przy 90kg był mały problem. Podobał mi się WOD, chociaż lekki nie był. 40 OHS unbroken, 30 OHS podzielone 20 / 10. Z tymi 80kg na OHS trochę [...]
Myślę, że bliżej 220kg.do kolan to pewnie i 230 podniósłbym, ale problem mam z kolejną faza. Teraz wprowadzę plan na 9tygodni, po których sprawdzę maxy.
[...] 3x140 3x160 4x180 Mc spod kolan 5x60 5x100 5x140paski 5x180paski 3x205paski 2x225paski 2x200paski Lydki 12x150 12x190 12x230 Ostatni raz dół ciała był tydzień temu. Po przerwie spowodowanej choroba nie było tak źle. W przysiadzie zapas na 1 lub 2 powtórzenia. W Dociaganiu był problem. Muszę przemyśleć jakąś strategie na progres. Pozdro!
Gdyby można było korzystać z magnezji to miałbym rozwiązany problem, a tak niestety się męczę. Kilka miesięcy temu zerwalem odciski i przez 3 tygodnie nie mogłem zrobić porządnie Mc. Paski mam stosunkowo od niedawna i dają mi spory komfort. Być może niektóre treningi będę ciągnął o 1 czy 2 serie dłużej bez pasków. Kolejnym tematem jest też pas, [...]
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
